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下面附上一則新聞讓大家了解時事
空腹健身到底好不好?
: 草根影響力新視野購買刷卡優惠喬依絲編譯
許多人認為吃飽之後不要運動，會對身體不利，因此就決定空腹去健身。專家們多年來也不斷在宣傳空腹鍛鍊的好處，健身訓練人員對於空腹健身更是讚不絕口，但是空腹真的能更有利於減肥嗎? 其實，在鍛鍊前先來個一碗粥可能會是更好的選擇喔!
批踢踢近年來，培訓師和名人已經開始接受「空腹」健身的觀念 : 也就是說在跳上跑步機準備健身之前不要吃任何早餐，特別是在訓練初期為了達到初級鍛鍊目標時。健身教練對於空腹鍛鍊的理由是，當我們不吃東西時，血糖和肝糖水平會下降。從理論上而言，在這種狀態下鍛鍊應該會迫使身體進入「生酮(ketogenic)狀態」，當體內的碳水化合物儲備耗盡後，自然就會開始燃燒脂肪。(註 : 肝糖又稱為糖原，存在於人體及動物的肝臟和肌肉中，儲藏碳水化合物，控制血糖狀況)。
然而上述理論所獲得的證明資料並不一致，同時有研究表明在騎自行車之前的一個小時進食早餐可能比不吃東西更有利於減少卡路里。研究發現，若是以內含輕量碳水化合物的粥品做為早餐，不僅能使人體燃燒碳水化合物，而且還能比胃中沒有食物的情況之下更快速地燃燒碳水化合物，同時它還會刺激消化系統，提高一整天當中用餐代謝的速度。
這項研究並非直接推翻過去所推廣的空腹理論，因為該研究僅針對12名志願者進行實驗，但該研究確實發現在運動之前一小時食用粥品能夠幫助鍛鍊期間燃燒更多的卡路里，同時有利於鍛鍊者運動後12至24小時內所食用的餐點更快速的代謝。
飲食專家一直建議人們應該在鍛鍊前吃一小塊由蛋白質和碳水化合物組成的零食，尤其是那些不經常鍛鍊身體和已超過50歲的人。他們指出，推廣空腹有氧運動益處的研究通常是針對沒有潛在健康問題的年輕人或是有著規律健身習慣的運動員，除此之外，這些人的飲食規律且營養均衡。
對於那些在沒有適當的飲食計劃的情況下就想嘗試禁食訓練的人，他們會冒著身體產生不健康變化的風險。對於老年人，蛋白質建議需求量更高，因為老年人更有可能造成肌肉萎縮。有人擔心，50多歲的人早晨在吃東西之前就運動，可能會使身體處於代謝狀態，導致失去肌肉。
參考資料：Trainers rave about ‘fasted’ gym sessions – but do they really help you lose weight
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孫岭峰 引領中國貧童追尋棒球夢
: 中國「盜壘王」孫岭峰多年前脫下球衣，帶著21名來自貧困家庭的孩子組建了一支特別的棒球隊「強棒天使」，球隊經過專業訓練，已走出國門，近日抵美和各國的八支球隊對壘。孫岭峰，希望為這些家境不好的孩子帶來夢想，讓他們日後追求更好的生活。
1978年出生在中國北京的孫岭峰，九歲時一場日本之旅，讓他和棒球結下緣分。16歲時開始了棒球職業生涯，僅三年就加入中國國家隊，日後成為該隊的第一棒，並任隊長多年，被球迷稱作「中國鈴木一朗」。
2008年北京奧運會場上，孫岭峰帶領中國球隊兩勝棒球強國，書寫了中國棒球史上輝煌的一頁。退役八年後，他熱衷公益，並希望打造一支屬於中國的棒球隊伍，在2016年成立「強棒聯合和愛心棒球基地」。
孫岭峰表示，這支球隊特別之處在於所有球員由一群擁有不幸童年經歷的七歲到九歲孩子組成，球員的生活和教育費用均由球隊承擔。這些孩子或失去雙親、或家庭貧困或被父母賣掉，未學習過棒球，如今卻成為自信的棒球手。
強棒聯合和愛心棒球基地的團隊走訪甘肅、寧夏和河北省鄉村，通過當地民政機人氣商品介紹構、友人以及相關部門的引薦，挑選了21個孩子帶回北京成立強棒天使隊，「一是家庭貧困；二是七到九歲；最後是身體健康」。
孫岭峰說，希望在這個拚爹媽和資源的時代，用棒球給孩子帶來夢想，讓他們過上更好的生活，「這些孩子和城市中的孩子沒什麼不一樣，孩子就是一張白紙，大人畫什麼就是什麼」。
隊員們上午學習功課，下午還要接受五個小時棒球訓練，如今孫岭峰帶著孩子前往日本和美國等地，增加實戰經歷、開拓視野。上月27日「橫琴人壽-強棒天使隊」更作為亞太區唯一中國代表隊，出戰「2018世界少年棒球聯盟Pony野馬組11歲」比賽。
天使隊近日抵達紐約，2日和New York Giants棒球隊舉行友誼賽，迎來了抵美後的首次勝利。小球員們克服了身高和年齡的劣勢，七比一獲勝。
相對於輸贏，隊員們更看重的是因棒球結下的異國友誼。隊員張超表示，自己只會一句英文「你叫什麼名字？」（Whats your name?），但還是交到了眾多美國朋友，讓他很開心。
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